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痩せていると便秘になりやすい|腸の緩みが原因です



便秘がちの人は痩せていることが多いですよね


痩せている人はどこが違うかというと
やっぱり筋力が無いようです。

筋力が無いと重い物を持ち上げられなかったり
運動が苦手などと想像すると思いますが
じっと出来ないとか呼吸が浅いなんて事も起こります。

じっと出来ないのは体を支えることが出来ないために
体が揺れてしまったり体が少し斜めになった時に
素早くもとに戻すことが出来ないのです。


体を支えるのは筋力の大事な役目なんですが
これは内臓でも同じなんです。

内蔵を支えるためには脂肪や膜とともに
筋肉によっても支えられています。

もちろん腸も腹筋などで支えられています。

痩せて筋力の弱い人は
腸を支えることができません。

腸が支えられないと重力に逆らえなくなります。

立っているときは腸が下へ下へと落ち込んでしまうのです。

腸が下へたまってしまうと腸の機能が落ちてしまいます。
さらに腸の曲がり方がきつくなって通過障害も起こしてしまいます。

そのけっか便秘になってしまうのです。

腸の緩みによって便秘になってしまうのです。


対策としては腹筋を鍛えないといけないのですが
もともとヤセ型の人は筋肉が弱いだけでなくつきにくい体質です。

その為いくら運動をしてもなかなか筋力はつきません。
それどころかそれほどきつい運動をしていないので
筋肉痛や反対に筋肉に力が入らない状態になってしまします。

痩せている人が
急に運動をすることは逆効果になんです。


そこで対策としては
ゆっくりと筋肉を動かすことが有効です。

ゆっくりと動かすことで過負荷を防げますし
その割に筋力アップの効果は高いのです。

1秒に一回の腹筋を2回するのと
2秒間かけてゆっくりと1回腹筋をする効果は
変わらないと言われています。

その為まずは
ゆっくりと時間をかけての腹筋を行う
ことで緩んだ腸を回復させましょう。

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